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尿酸是人體嘌呤代謝的產物,主要由食物中的嘌呤(如海鮮、紅肉)或體內細胞分解產生。正常情況下,尿酸透過腎臟以尿液形式排出,但當生成過多或排泄不足時,尿酸水平會升高,可能在關節中形成尿酸結晶,導致高尿酸。根據美國梅奧診所(Mayo Clinic),正常尿酸水平應為男性3.4-7.0 mg/dL,女性2.4-6.0 mg/dL。都市人因火鍋應酬、熬夜和久坐的生活方式,容易面臨尿酸過高的風險。了解尿酸的來源和影響,是降尿酸的第一步!
對於忙碌打工仔、長年外食族和熬夜都市人,高尿酸可能帶來多重健康挑戰:
根據世界衛生組織(WHO),高嘌呤飲食(如火鍋中的內臟、海鮮)和壓力是尿酸過高的主要原因。茶餐廳火鍋、燒烤應酬等都市生活習慣,更讓尿酸健康成為焦點。
以下是為都市人量身定制的5個降尿酸方法,結合科學的尿酸飲食建議和攝達速降酸,透過日本專利成分 : 菊花提取物、維他命C、乳清酸水合物、玉米鬚提取物)有效管理尿酸:
火鍋中的海鮮、內臟和紅肉是高嘌呤食物,會推高尿酸。選擇低嘌呤食材,如櫻桃、芹菜、蘋果和全穀類,有助於控制尿酸生成。菊花提取物(木犀草素10%)經臨床實證能抑制黃嘌呤氧化酶,減少尿酸生成。攝達速降酸含有高品質菊花提取物,專為外食族設計,降低應酬飲食的影響。
小貼士:在茶餐廳點蔬菜湯或清蒸魚,搭配每日1-2粒攝達速降酸,隨餐或按醫生建議服用。
每天飲用2-3公升水,幫助腎臟排出尿酸。玉米鬚提取物具有利尿作用,促進尿酸代謝並緩解痛風症狀。攝達速降酸中的玉米鬚提取物增強排毒效果,適合忙碌打工仔。
小貼士:隨身攜帶水瓶,加入檸檬片提升口感,促進代謝。
應酬頻繁的都市人易過量飲酒,增加尿酸生成。維他命C經研究證實可降低血清尿酸水平,減少關節沉澱。攝達速降酸結合維他命C和菊花提取物,提供雙重尿酸控制。
參考:香港衛生署建議,女性每週飲酒不超過7個標準單位,男性不超過14個。
每週進行150分鐘中等強度運動,如快走或游泳,促進血液循環和尿酸排泄。乳清酸水合物減少嘌呤吸收,加速尿酸排走。攝達速降酸中的乳清酸水合物增強運動後的尿酸管理。
小貼士:下班後散步10分鐘,搭配攝達速降酸,提升代謝效率。
鹼性食物(如檸檬、蘋果)有助於中和尿酸,減少關節沉澱。攝達速降酸的玉米鬚提取物和維他命C促進尿液鹼化,加速尿酸排泄。
小貼士:儲存攝達速降酸於25°C以下陰涼乾燥處,避免潮濕。
都市生活的挑戰,如火鍋應酬、熬夜和久坐,容易導致尿酸過高。菊花提取物經臨床實證能抑制黃嘌呤氧化酶,減少尿酸生成;維他命C促進尿酸排泄,減少關節沉澱;乳清酸水合物減少嘌呤吸收,加速尿酸排走;玉米鬚提取物具利尿作用,促進尿酸代謝。攝達速降酸結合這些強效成分,專為都市人設計,幫助穩定尿酸水平、保護關節和腎臟健康。每日服用1-2粒,隨餐或按醫生建議。
尿酸健康是都市人保持活力和舒適的關鍵。透過以上5個尿酸飲食與生活秘訣,結合攝達速降酸,你可以在忙碌生活中輕鬆管理尿酸,遠離痛風和腎臟問題。立即行動,試試這些簡單秘訣,並在下方留言分享你的降尿酸體驗!想了解更多健康建議?探索攝達網站的健康生活專欄,開啟更健康的生活方式!