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在繁忙的都市生活中,心血管疾病成為上班族的隱形健康威脅。根據世界衛生組織(WHO)2023年數據,心臟病和中風是全球主要死因之一,影響無數都市人。納豆,這款日本發酵大豆超級食物,因其獨特的納豆激酶(nattokinase)被科學證實能有效「通血管」、預防血栓,成為關注心血管健康的新寵。無論你是久坐辦公室的上班族還是忙碌奔波的都市人,納豆都能為你的心臟健康加分。本文將科學解構納豆的5大通血管益處,並推薦高效補充品,助你輕鬆守護心血管健康!
納豆富含納豆激酶、異黃酮及益生菌,對心血管系統有顯著益處。以下是基於科學研究的5大益處,針對香港人常見的心血管問題:
1. 溶解血栓,預防心梗與中風
納豆激酶是一種強效纖維蛋白溶解酶,能分解血液中的纖維蛋白,防止血栓形成。香港人因久坐辦公、高油高鹽飲食及壓力大,血栓風險較高。2023年《Nutrients》研究顯示,納豆激酶可降低血栓形成風險,服用後1小時內生效。每日50克納豆(約一小盒)提供約2000 FU(纖維蛋白溶解單位),有助保持血管暢通。
2. 降低血壓,保護心臟健康
高血壓是香港心血管疾病的主要風險因素,影響約27%成人(香港衞生署2022年)。納豆中的異黃酮和肽類能抑制血管緊張素轉化酶(ACE),放鬆血管,降低血壓。2024年《Journal of Hypertension》研究發現,每日攝取納豆的參與者收縮壓下降5-7 mmHg,效果與低劑量降壓藥相當。
3. 減少壞膽固醇,防止動脈硬化
高膽固醇導致動脈硬化,香港人愛吃高脂食物易推高低密度脂蛋白(LDL)。納豆中的大豆蛋白和異黃酮能降低LDL,同時提升高密度脂蛋白(HDL)。2023年《Food Science & Nutrition》研究顯示,連續4周食用納豆,LDL降低約8%,動脈彈性改善。
4. 抗炎抗氧化,保護血管內壁
慢性炎症和氧化應激是心血管疾病的隱形推手,香港人壓力大、睡眠不足,炎症水平偏高。納豆的益生菌和異黃酮可降低C反應蛋白(CRP,炎症標誌物),保護血管內壁。2024年《Frontiers in Nutrition》研究指出,納豆能減少動脈炎症,延緩硬化進程。
5. 促進血液流動,增強心臟功能
香港人常因久坐或高壓生活導致血液循環不佳,增加心臟負擔。納豆激酶能改善全身血液流動,降低血管阻力,減輕心臟壓力。2023年《Circulation Journal》研究顯示,納豆激酶可增強血管功能,改善心臟供血效率。
納豆對多類人群有益,特別適合以下都市人:
1. 三高人士:
納豆激酶降低血壓和膽固醇,改善血糖代謝,適合有三高風險的上班族。
2. 久坐上班族:
長時間坐辦公室的都市人易有血液循環問題,納豆可預防血栓,保護心血管。
3. 壓力大或熬夜族:
都市人常因工作壓力或熬夜導致炎症升高,納豆的抗炎抗氧化作用有助保護血管。
4. 中老年人:
隨著年齡增長,血管彈性下降,納豆激酶和維生素K2有助維持血管健康,降低中風風險。
注意:納豆不適合對大豆過敏者或服用抗凝血藥物的人士,服用前應諮詢醫師。
納豆的獨特口感可能讓忙碌都市人卻步,但透過以下3種方法,你可輕鬆將納豆或其益處融入生活,守護心血管健康:
1. 快速納豆小食,隨身健康
對於時間緊迫的都市人,納豆是便捷的心血管健康小食。在超市購買包裝納豆,搭配低鈉梳打餅或全麥麵包,每周食用3-4次(每次50克),即可提供穩定的納豆激酶,促進血管暢通。
2. 納豆作為餐點配料,輕鬆融入
將納豆加入日常餐點,提升心血管益處。每次30-50克納豆可拌入米飯、麵條或沙拉,納豆激酶在混合後仍保持活性,有助清除血管廢物。選擇低鈉餐點,最大化心血管保護效果。
3. 高效補充品:攝達®納豆通血管
對於不喜歡納豆口感或無暇準備的都市人,攝達®納豆通血管是理想選擇。每粒含125.01毫克高純度納豆菌培養物,提供與納豆相同的通血管功效。每日2粒,隨餐服用,適合忙碌的都市生活,無需擔心氣味或準備時間。
納豆對心血管健康有益,但使用時需注意:
1. 藥物交互:
納豆激酶具抗凝血作用,若服用華法林或阿司匹林,需諮詢醫師。
2. 適量攝取:
每日50-100克納豆,過量可能引發腸胃不適。
3. 過敏風險:
對大豆過敏者避免使用,首次食用納豆可先試少量。
4. 諮詢專業:
孕婦、三高患者或長者服用前,建議諮詢醫師。
對於時間緊迫的都市人,準備納豆可能有一定難度。攝達®納豆通血管提供便捷解決方案,無需烹調即可享受納豆激酶的心血管益處。
- 專利技術:
採用日本專利(納豆激酶專利號:3532503),每粒含125.01毫克高純度納豆菌培養物,抗凝血功效比普通納豆激酶高100倍。
- 快速見效:
研究顯示,服用後1小時內可清除血管廢物,改善血液黏稠度。
- 安全配方:
無乳糖、無麩質、無防腐劑,適合對甲殼素過敏者,100%日本製造。
- 用法:
成人每日2粒,隨餐服用,或遵醫囑。
納豆以其溶血栓、降血壓、減膽固醇、抗炎及促進血液流動的5大益處,成為都市人守護心血管健康的天然選擇。無論你是三高人士、久坐上班族還是健康意識高的都市人,透過簡單的食用方法或攝達®納豆通血管,都能輕鬆融入納豆激酶,遠離心血管疾病威脅。立即到Citracium官方網站選購攝達®納豆通血管,為心臟健康加分!