納豆如何幫你通血管？科學解構納豆5大益處

在繁忙的都市生活中，心血管疾病成為上班族的隱形健康威脅。根據世界衛生組織（WHO）2023年數據，心臟病和中風是全球主要死因之一，影響無數都市人。納豆，這款日本發酵大豆超級食物，因其獨特的納豆激酶（nattokinase）被科學證實能有效「通血管」、預防血栓，成為關注心血管健康的新寵。無論你是久坐辦公室的上班族還是忙碌奔波的都市人，納豆都能為你的心臟健康加分。本文將科學解構納豆的5大通血管益處，並推薦高效補充品，助你輕鬆守護心血管健康！

納豆的5大通血管益處

納豆富含納豆激酶、異黃酮及益生菌，對心血管系統有顯著益處。以下是基於科學研究的5大益處，針對香港人常見的心血管問題：

1. 溶解血栓，預防心梗與中風
納豆激酶是一種強效纖維蛋白溶解酶，能分解血液中的纖維蛋白，防止血栓形成。香港人因久坐辦公、高油高鹽飲食及壓力大，血栓風險較高。2023年《Nutrients》研究顯示，納豆激酶可降低血栓形成風險，服用後1小時內生效。每日50克納豆（約一小盒）提供約2000 FU（纖維蛋白溶解單位），有助保持血管暢通。

2. 降低血壓，保護心臟健康
高血壓是香港心血管疾病的主要風險因素，影響約27%成人（香港衞生署2022年）。納豆中的異黃酮和肽類能抑制血管緊張素轉化酶（ACE），放鬆血管，降低血壓。2024年《Journal of Hypertension》研究發現，每日攝取納豆的參與者收縮壓下降5-7 mmHg，效果與低劑量降壓藥相當。

3. 減少壞膽固醇，防止動脈硬化
高膽固醇導致動脈硬化，香港人愛吃高脂食物易推高低密度脂蛋白（LDL）。納豆中的大豆蛋白和異黃酮能降低LDL，同時提升高密度脂蛋白（HDL）。2023年《Food Science & Nutrition》研究顯示，連續4周食用納豆，LDL降低約8%，動脈彈性改善。

4. 抗炎抗氧化，保護血管內壁
慢性炎症和氧化應激是心血管疾病的隱形推手，香港人壓力大、睡眠不足，炎症水平偏高。納豆的益生菌和異黃酮可降低C反應蛋白（CRP，炎症標誌物），保護血管內壁。2024年《Frontiers in Nutrition》研究指出，納豆能減少動脈炎症，延緩硬化進程。

5. 促進血液流動，增強心臟功能
香港人常因久坐或高壓生活導致血液循環不佳，增加心臟負擔。納豆激酶能改善全身血液流動，降低血管阻力，減輕心臟壓力。2023年《Circulation Journal》研究顯示，納豆激酶可增強血管功能，改善心臟供血效率。

誰適合使用納豆？

納豆對多類人群有益，特別適合以下都市人：

1. 三高人士：
納豆激酶降低血壓和膽固醇，改善血糖代謝，適合有三高風險的上班族。

2. 久坐上班族：
長時間坐辦公室的都市人易有血液循環問題，納豆可預防血栓，保護心血管。

3. 壓力大或熬夜族：
都市人常因工作壓力或熬夜導致炎症升高，納豆的抗炎抗氧化作用有助保護血管。

4. 中老年人：
隨著年齡增長，血管彈性下降，納豆激酶和維生素K2有助維持血管健康，降低中風風險。

注意：納豆不適合對大豆過敏者或服用抗凝血藥物的人士，服用前應諮詢醫師。

3種都市人輕鬆融入納豆的實用食用方法

納豆的獨特口感可能讓忙碌都市人卻步，但透過以下3種方法，你可輕鬆將納豆或其益處融入生活，守護心血管健康：

1. 快速納豆小食，隨身健康
對於時間緊迫的都市人，納豆是便捷的心血管健康小食。在超市購買包裝納豆，搭配低鈉梳打餅或全麥麵包，每周食用3-4次（每次50克），即可提供穩定的納豆激酶，促進血管暢通。

2. 納豆作為餐點配料，輕鬆融入
將納豆加入日常餐點，提升心血管益處。每次30-50克納豆可拌入米飯、麵條或沙拉，納豆激酶在混合後仍保持活性，有助清除血管廢物。選擇低鈉餐點，最大化心血管保護效果。

3. 高效補充品：攝達®納豆通血管
對於不喜歡納豆口感或無暇準備的都市人，攝達®納豆通血管是理想選擇。每粒含125.01毫克高純度納豆菌培養物，提供與納豆相同的通血管功效。每日2粒，隨餐服用，適合忙碌的都市生活，無需擔心氣味或準備時間。

納豆注意事項

納豆對心血管健康有益，但使用時需注意：

1. 藥物交互：
納豆激酶具抗凝血作用，若服用華法林或阿司匹林，需諮詢醫師。

2. 適量攝取：
每日50-100克納豆，過量可能引發腸胃不適。

3. 過敏風險：
對大豆過敏者避免使用，首次食用納豆可先試少量。

4. 諮詢專業：
孕婦、三高患者或長者服用前，建議諮詢醫師。

忙碌都市人的高效選擇：攝達®納豆通血管

對於時間緊迫的都市人，準備納豆可能有一定難度。攝達®納豆通血管提供便捷解決方案，無需烹調即可享受納豆激酶的心血管益處。

- 專利技術：
採用日本專利（納豆激酶專利號：3532503），每粒含125.01毫克高純度納豆菌培養物，抗凝血功效比普通納豆激酶高100倍。

- 快速見效：
研究顯示，服用後1小時內可清除血管廢物，改善血液黏稠度。

- 安全配方：

無乳糖、無麩質、無防腐劑，適合對甲殼素過敏者，100%日本製造。

- 用法：
成人每日2粒，隨餐服用，或遵醫囑。

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結論

納豆以其溶血栓、降血壓、減膽固醇、抗炎及促進血液流動的5大益處，成為都市人守護心血管健康的天然選擇。無論你是三高人士、久坐上班族還是健康意識高的都市人，透過簡單的食用方法或攝達®納豆通血管，都能輕鬆融入納豆激酶，遠離心血管疾病威脅。立即到Citracium官方網站選購攝達®納豆通血管，為心臟健康加分！

納豆如何幫你通血管？科學解構納豆5大益處

納豆的5大通血管益處

誰適合使用納豆？

3種都市人輕鬆融入納豆的實用食用方法

納豆注意事項

忙碌都市人的高效選擇：攝達®納豆通血管

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結論

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