一般婦女約三十歲後，每年約流失1%骨質，停經後婦女體內雌激素水平急劇下降，導致該流失速度提升至每年2%至7%，婦女停經後頭十年須特別注意骨質流失。據家計會數據顯示，26%停經華裔婦女患有骨質疏鬆，52%骨質稀薄，60歲以上停經婦女比同齡男士骨骼更脆弱，應多吃乳製品及深綠色蔬菜（如菜心及菠菜等）補充鈣質、多曬太陽及多做負重運動。

乳製品是鈣的主要來源，然而若患有「乳糖不耐症」則未必適合進食。乳糖不耐症很常見，全球約65%的人成年後會出現症狀，「老友記」發病率較高。他們進食含有乳糖的乳製品後會開始出現胃痙攣及腹瀉，因而對乳製品敬而遠之。隨著骨質逐漸流失，加上婦女年輕時骨質質量一般已經比男性少，若未能從日常飲食中補充足夠鈣質，骨密度漸漸降低，因此停經後婦女患上骨質疏鬆，而導致骨痛、駝背、骨骼變得脆弱等，需要額外補充鈣質才行。

「愛靚」亦「愛命」，健康才是真正的美，視「靚」為終身事業的年輕女性應趁「後生」開始補鈣。但香港人生活繁忙，三餐未必定時，或未能從日常生活中吸收足夠鈣質，不少人會服用鈣片。但普通鈣片必需飽肚服用才能有效被身體吸收，往往令繁忙一族補鈣功效欠佳卻懞然不知，因此建議大家轉換新「鈣」念-- 研究顯示新一代吸收率更高的美國攝達^®+D鈣片，吸收率比普通鈣片更高^*1，自推出以來一直深受專業醫護人士推薦；嶄新的攝達^®+D鈣片空肚服食亦能有效被身體吸收，令忙碌生活無礙補鈣功效。

新「鈣」念亦包括每餐食用不超過500毫克鈣，因為身體不但末能吸收剩餘的鈣，過多鈣更可能引致結石，得不償失。每片攝達^®+D鈣片含有315毫克鈣質及200國際單位有助小腸吸收鈣質的維他命D，實是健康補鈣新概念。

* 與碳酸鈣相比

1 Howard J. Heller, Calcium Citrate supplements are better absorbed. Journal of Clinical Pharmacology. University of Texas 1999

要一生活動自如，注意補充鈣質以維持骨骼健康是其中的關鍵。而鈣質需求因不同人生階段而有變，最重要是了解自己所需，作岀適當補充。

世界衛生組織建議成人每日攝取1000至1300毫克的鈣質，以應付身體所需。要從食物中獲取建議的攝取量，每天就要進食約3杯奶類食物，例如芝士、乳酪、奶類等，而深綠色蔬菜，好像菠菜、菜心、芥蘭等也含有豐富鈣質。

根據研究報告指出，如自幼進食含高鈣質食物，其患上骨質疏鬆的機會較低。因此，我們應從小就開始攝取足夠鈣質。然而許多香港人都不喜愛奶類食物，加上經常在外用膳，每日鈣質攝取量平均只有430毫克，遠低於世衛標準。

如日常飲食難以吸收足夠鈣質，建議選擇鈣片補充劑，能提供方便、快捷及可靠途徑，助你輕鬆補鈣。

骨質疏鬆是銀髮族常見的問題，由於沒有明顯症狀，一般人不易察覺，若非因扭傷或跌倒出現創傷，根本難以發現問題。

銀髮族要補鈣和維他命D?

身體製造的維他命D會隨歲月增長而下降，影響鈣質吸收，令骨質密度降低，出現骨質疏鬆，每日吸收足夠鈣質和維他命D可確保骨骼健康。

銀髮族補鈣至醒推介

傳統鈣片或會加劇便秘、胃脹、胃氣等，美國製造的攝達^®+D 鈣片採用嶄新配方，不會引致便秘、胃脹、胃氣等副作用，成份安全，信心保證。

銀髮族因為胃酸分泌量減少，飽餐後未必有足夠胃酸幫助傳統鈣片被吸收，攝達鈣片是醫生及藥劑師推薦的鈣片，毋須依賴胃酸吸收，讓你輕鬆補鈣。

要健康骨骼始於胎兒時期，母體鈣質不足可影響嬰兒骨骼的成長。BB在媽咪身體中只能靠媽咪提供養份，然而單靠日常飲食連媽咪本身所需鈣質亦未能補充足夠，更何況BB？缺乏鈣質除了有機會令媽咪患有骨質疏鬆，亦會影響BB出生時長度，甚至乳齒、恒齒以及骨骼發育。

孕婦應該幾時開始補鈣？

媽咪宜於懷孕20周開始補充鈣質，以應付BB在27周開始快速成長。媽咪每日應攝取1,200亳克鈣，哺乳時期更應該增加到1,300至1,500毫克，足夠的鈣質也可助媽咪避免懷孕期血壓飆升的現象。但是根據食物安全中心硏究顯示，港人日均膳食鈣攝取量遠低於世界衛生組織的建議份量，為了避免媽咪在懷孕期間缺鈣，那最好在懷孕初期就開始補鈣。

攝達^®+D鈣片 孕婦首選

懷孕期間，胎兒容易擠壓媽咪腸道導致便秘，同時傳統鈣片亦會引致便秘、胃脹、胃氣等，令媽咪更難接受。攝達鈣片，又稱“孕婦鈣”，適用於懷孕和哺乳期媽咪。更不會引致便秘、胃脹、胃氣等副作用，安全可靠。

補鈣就像為骨骼做儲蓄，是一生的課題，必須揀選適合自己的鈣補充劑。做個精明消費者鈣質有不同的來源，常見包括碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣及乳酸鈣等。其中以碳酸鈣和檸檬酸鈣較為普遍，鈣補充劑的品質是很重要的，因為這會影響到身體最終吸收到多少鈣質，而研究証實在空肚的情況下進食檸檬酸鈣，比相同劑量的碳酸鈣吸收率高2.5倍。

市面上傳統鈣片的成分為碳酸鈣，而 美國攝達^®則為嶄新的檸檬酸鈣。兩者有以下分別:

 
1 Howard J. Heller, Calcium Citrate supplements are better absorbed. Journal of Clinical Pharmacology. University of Texas 1999

在選擇鈣片時，應挑選含維他命D3的鈣片，因為維他命D3能促進小腸壁吸收鈣質，協助鈣質能被身體吸收，以達到補骨及延遲骨質疏鬆的效果。在服食時亦需注意劑量，皆因過量的鈣質不會為身體吸收，只會排出體外造成浪費，所以服用鈣片應以“少食多餐”為原則，每次補充劑量應不多於500毫克。因為身體不但末能吸收剩餘的鈣，過多鈣更可能引致結石，得不償失。攝達^®+D鈣片每片含315毫克鈣質和200國際單位維他命D，劑量合適，早晚服食各1片，助你輕鬆補鈣。

此外，亦建議骨質疏鬆的高危人士定期進行骨質疏鬆評估，保持良好生活習慣，避免煙酒及進食含咖啡因食物，同時堅持每日運動，才可保有一副硬骨頭。